| ¿µ¹® | milk | ÇÑ±Û | Á¥, ¿ìÀ¯ |
|---|---|---|---|
| ¼³¸í | 1. ¹Ì¼÷ Æ÷À¯µ¿¹°ÀÇ ÀÚ¿¬½ÄǰÀÌ µÇ´Â Á£»ùÀÇ ¾×üºÐºñ¹°. ¾Æ¹ÌÀÇ Á¥»ù¿¡¼ »ý¼º-ºÐºñµÇ´Â ¾×ü. °« ÅÂ¾î³ »õ³¢¸¦ ¾çÀ°Çϱâ À§ÇØ ¾î¹Ì°¡ »ý»êÇÏ´Â ¿Ïº®ÇÑ ÀÚ¿¬¿µ¾ç½ÄǰÀ¸·Î, Ãâ»ê ÈÄ Ã³À½À¸·Î ³ª¿À´Â Á¥À» ÃÊÀ¯¶ó°í Çϸç, ¹éÇ÷±¸³ª Áö¹æ¸³À» ǰ°í ÀÖ¾î¼ È²»öÀ» ¶ìÁö¸¸ ¸çÄ¥ Áö³ª¸é Èò ºû±òÀÇ Á¥À¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ¾à 87%ÀÇ ¼öºÐ ¿Ü¿¡ Á¥´ç-Áö¹æ-´Ü¹éÁú-ºñŸ¹Î-¹«±âÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏÁö¸¸, ö-±¸¸®-ºñŸ¹Î C, DÀÇ ÇÔÀ¯·®Àº ³·¾Æ ÁÖÀÇÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. |
||
| ¿µ¹® | fat | ÇÑ±Û | Áö¹æ |
|---|---|---|---|
| ¼³¸í | 1. Áö¹æÁ¶Á÷À» ³ªÅ¸³»´Â ¸». Áï Èò»öÀ̳ª ³ë¶õ»öÀ» ¶ì´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸°üÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â Á¶Á÷. ¿©·¯ °¡Áö ±â°üµé »çÀÌ¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù. 2. Áö¹æ»ê°ú ±Û¸®¼¼·ÑÀÌ °áÇÕÇÑ À¯±â ÈÇÕ¹°. »ó¿Â¿¡¼ °íüÀÇ ÇüÅÂÀ̸ç, »ý¹°Ã¼¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. µ¿¹°¿¡¼´Â ÇÇÇÏ-±ÙÀ°-°£ µûÀ§¿¡ ÀúÀåµÇ¸ç, ¿¡³ÊÁö¿øÀÌÁö¸¸ ¸ö¹«°Ô°¡ ´À´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±Û¸®¼¼·ÑÀÌ 3°¡ÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀ̹ǷΠÁö¹æ»êÀº ¼Â±îÁö °áÇÕÇÒ ¼ö Àִµ¥, Áö¹æ»êÀÌ Çϳª °áÇÕÇÑ °ÍÀ» ¸ð³ë¾Æ½Ç±Û¸®¼¼·Ñ(monoacylglycerol) µÑÀÌ °áÇÕÇÑ °ÍÀ» µð¾Æ½Ç±Û¸®¼¼·Ñ(diacylglycerol) ¼ÂÀÌ °áÇÕÇÑ °ÍÀ» Æ®¸®¾Æ½Ç±Û¸®¼¼·Ñ(triacylglycerol) À̶ó°í ÇÑ´Ù. »ýü³»ÀÇ ¸ð³ë¾Æ½Ç±Û¸®¼¼·Ñ ¹× µð¾Æ½Ç±Û¸®¼¼·ÑÀº ±ØÈ÷ ÀûÀº ¾çÀÌÁö¸¸, ÁöÁú´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Æ®¸®¾Æ½Ç±Û¸®¼¼·ÑÀº ±Û¸®ÄÚ°Õ°ú ÇÔ²² ÀúÀå¿¡³ÊÁö·Î µÇ¾î ÀÖ´Ù. |
||
| ¿µ¹® | saturated fat | ÇÑ±Û | Æ÷ÈÁö¹æ |
|---|---|---|---|
| ¼³¸í | ź¼Ò °áÇÕÀÌ ¸ðµÎ ´ÜÀÏ °áÇÕÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ Áö¹æ»êÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø Áö¹æÀ» ¸»ÇÑ´Ù. |
||